Η νέα λέξη "δίαιτα" έχει συνάψει καθημερινή χρήση στις περισσότερες γυναίκες. Κάθε τρίτο πρόκειται να καθίσει σε αυτό από τη Δευτέρα, από την πρώτη ημέρα του επόμενου μήνα ή από το νέο έτος. Κάθε πέμπτο κάθεται, μερικές φορές σπάει και ξεκινά ξανά. Και κάθε δευτερόλεπτο σε μια συγκεκριμένη στιγμή αρχίζει να ψάχνει για ένα ιδιαίτερα σκληρό και να φέρει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα σε χρόνο ρεκόρ. Ο παραλογισμός τέτοιων αιτημάτων φτάνει στην επιθυμία να χάσουν δέκα κιλά σε μια εβδομάδα.
Φυσικά, πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου φοβούνται από την προοπτική να τηρήσουν τους περιορισμούς στο μενού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς μπορείτε να εγκαταλείψετε τα γλυκά για μήνες; Πώς δεν μπορείτε να φάτε τηγανητές πατάτες με ξινή κρέμα το βράδυ; Ως αποτέλεσμα, όταν δεν γίνεται πουθενά να αναβληθεί και αναπόφευκτα πλησιάζει το καλοκαίρι, τα κορίτσια μεταβαίνουν σε ψωμί και νερό, ονειρεύονται το πρωί για να ξυπνήσουν από ομορφιές με μικρό μέγεθος ρούχων.
Πριν εξετάσετε τις 5 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, δεν θα είναι περιττό να πούμε ότι δεν χρειάζεται να κακοποιήσουν. Είναι αρκετά αποδεκτό να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα για να μπείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα ή φούστα. Αλλά κάθεται σε τέτοιες δίαιτες, εναλλάσσοντάς τους και προσπαθώντας να απαλλαγούμε από δεκαπέντε επιπλέον κιλά σε ένα ή δύο μήνες, είναι γεμάτη με πολύ αρνητικές συνέπειες. Τέτοιες δίαιτες έχουν ένα μέρος για να είναι, αλλά μόνο για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Ο υπόλοιπος χρόνος, η διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να είναι ομαλή και τακτοποιημένη και η απώλεια βάρους είναι έως και 4 kg ανά μήνα.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μιας δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους; Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι περισσότερες από τις μεθόδους απώλειας βάρους - τόσο Express όσο και συνηθισμένα - βασίζονται στην αρχή της εξαίρεσης μιας σειράς προϊόντων, ως αποτέλεσμα των οποίων τα τρόφιμα γίνονται μονότονα και συχνά κατώτερα. Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων οδηγεί σε διαταραχές στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Έτσι, οι άνθρωποι που υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέπονται από την ανεπάρκεια καλίου, μαγνησίου και ωμέγα-3 στη διατροφή τους και έχουν ελκώδεις ασθένειες, γαστρίτιδα και προβλήματα με το ήπαρ-διακόπτη σε δίαιτες που βασίζονται σε χυμούς. Καθώς και εκείνα που σημαίνουν ένα ή δύο γεύματα την ημέρα.
Μοντέλα μόδας διατροφής
Η παλάμη του πρωταθλήματος μεταξύ της ρητής διατροφής, φυσικά, κατέχει τη "διατροφή των μοντέλων μόδας". Δεδομένης της περισσότερο από ένα πενιχρό μενού, μοιάζει περισσότερο με τριήμερη πείνα. Υπάρχουν μόνο τρία γεύματα σε αυτό - το πρώτο και το δεύτερο πρωινό και μεσημεριανό. Αλλά τα τμήματα σε αυτά είναι τόσο μικρά ώστε συνδέοντας τα πάντα, μπορείτε να πάρετε το μόνο πλήρες γεύμα.
Το πρωί μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό και μετά από τρεις ώρες και στο μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται να τρώτε μέχρι 200 γραμμάρια λίπους -χωρίς τυρί cottage ή 75 γραμμάρια χαμηλής -λιπαντικής τυρί, πίνοντας τσάι χωρίς ζάχαρη. Λίγο πιο "μαλακή" έκδοση της δίαιτας επιτρέπει το δεύτερο πρωινό 150 γραμμάρια βρασμένου κρέατος κοτόπουλου και τυρί cottage στο μεσημεριανό. Το νερό είναι μεθυσμένο χωρίς περιορισμούς, το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται. Σε τρεις ημέρες σε αυτή τη λειτουργία, πέφτουν έως και πέντε κιλά. Αλλά είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να αντέχουν σε μια τέτοια δίαιτα, επειδή λόγω της έλλειψης επαρκούς ποσότητας θρεπτικών ουσιών, σοβαρής αδυναμίας, ταχείας κόπωσης και μείωσης της απόδοσης του εγκεφάλου μπορεί να εμφανιστεί.
Δίαιτα χαμηλής περιφέρειας
Μπορείτε να επεκτείνετε ελαφρώς τη "δίαιτα των μοντέλων μόδας", μετατρέποντάς την σε μια παραλλαγή μιας δίαιτας χαμηλής απόρβης. Είναι πιο εύκολα ανεκτό από το πρώτο, και δεν επηρεάζει τόσο πολύ το σώμα, όσο ισχύει αυτό για την έκφραση δίαιτας. Η ποσότητα της πρωτεΐνης εξακολουθεί να είναι ασήμαντη, οι υδατάνθρακες αποκλείονται, αλλά λόγω της παρουσίας μη αμυλούχων λαχανικών, το σώμα λαμβάνει πιο χρήσιμα στοιχεία.
Το φαγητό εδώ είναι ήδη τρία και είναι αρκετά γεμάτα. Για πρωινό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή κούπα από ισχυρό καφέ χωρίς πρόσθετα χρησιμοποιείται, 35 γραμμάρια ψωμιού σίκαλης και το ίδιο ποσό - χαμηλό - σκληρό τυρί. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 150 γραμμάρια λευκού κρέατος κοτόπουλου μαγειρεμένο σε ένα διπλό λέβητα χωρίς δέρμα με σπαράγγια και ένα μικρό αγγούρι. Για δείπνο, έως και 150 γραμμάρια λίπους -χωρίς τυρί cottage με ντομάτες και βότανα, επιτρέπονται 35 γραμμάρια σίκαλης ψωμιού και τσάι ζάχαρης.
Δεδομένου ότι η περίοδος μιας τέτοιας δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους είναι μια εβδομάδα, το λευκό κοτόπουλο μπορεί να αντικατασταθεί με χαμηλά λευκά ψάρια, έτσι ώστε το μενού να μην είναι καθόλου, καθώς και για τη μέγιστη ισορροπία των προϊόντων. Τα βραστά αυγά, οι τρομακτικές ωοθηκές επιτρέπονται, οι ατμικές πρωτεΐνες ή στο φούρνο. Μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα.
Δίαιτα φαγόπυρου
Η τρίτη θέση μεταξύ των πέντε πιο αποτελεσματικών δίαιτων για γρήγορη απώλεια βάρους είναι το φαγόπυρο. Ανήκει στον Μοροδρό, οπότε θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικό. Αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μεγαλοπρεπή: έως και μείον 10 κιλά την εβδομάδα, για τα οποία έχει σχεδιαστεί η διατροφή. Εκτός από την απώλεια βάρους, αρκετά παράξενα, υπάρχει ένα άλλο πλεονέκτημα: λόγω του γεγονότος ότι το φαγόπυρο καθαρίζει το σώμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα δερματικά προβλήματα. Όμως, όπως και όλα τα Monodieta, προκαλεί ανεπάρκεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων, γεγονός που τους αναγκάζει να τους συμπεριλάβουν στη διατροφή με τη μορφή δισκίων.
Για δίαιτα φαγόπυρου, τα δημητριακά παρασκευάζονται με ειδικό τρόπο: δύο και μισό ποτήρι βραστό νερό προστίθενται σε ένα ποτήρι φαγόπυρο στο χείλος, μετά από το οποίο όλα πρέπει να σταθούν τη νύχτα. Αυτό γίνεται για να διατηρηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά, μερικά από τα οποία συνήθως χάνονται κατά τη διάρκεια της κλασσικής μαγειρικής. Το πρωί, η υπερβολική συγχώνευση του νερού και το προκύπτον "χυλό" χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς πετρέλαιο, αλάτι και ζάχαρη. Εάν σε μια εντελώς κενή μορφή δεν είναι να δοκιμάσετε, επιτρέπεται να το συνδέσετε με ένα χαμηλό -fat ή ένα ποσοστό Kefir, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μεθυσθεί όχι περισσότερο από ένα λίτρο. Το νερό επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 5-6 ώρες πριν από τον ύπνο.
Δίαιτα με κερί
Η τέταρτη θέση απονέμεται σε δίαιτα τριών ημερών με κερί, η οποία υπόσχεται στέρηση τεσσάρων κιλών για την καθορισμένη περίοδο. Φυσικά, περιέχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Το Kefir έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη - ειδικότερα, στα έντερα - και το νευρικό σύστημα, ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια, καθαρίζει το δέρμα. Αλλά με αρνητική αντίδραση στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται: Λόγω της έλλειψης των απαραίτητων ενζύμων με το άδειο στομάχι, το σώμα αντιλαμβάνεται το kefir ακόμη χειρότερο από ό, τι σε συνδυασμό με κάτι.
Οι δίαιτες Pietary σε αυτή την έκδοση της δίαιτας Kefir είναι έξι, όλα βρίσκονται σε ίσα χρονικά διαστήματα σε 2-3 ώρες και απολύτως όλοι περιλαμβάνουν μόνο το Kefir χωρίς πρόσθετα. Ανά ημέρα, ο κανόνας του είναι μέχρι ένα και μισό λίτρα.
Στις ημέρες μετά τη φεστιβάλ, μια μαλακή παραλλαγή μιας δίαιτας με κερί, που έχει σχεδιαστεί για να εκφορτώσει το σώμα, είναι δημοφιλής. Εδώ, το μενού περιλαμβάνει επίσης ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης ή μήλο εκτός από το Κεφίρ κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού, μια σαλάτα μη-αμυλών λαχανικών (για παράδειγμα, από αγγούρια και ντομάτα με κρεμμύδια) ή ένα κομμάτι λευκού ψαριού στο μεσημεριανό γεύμα, καρότο με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης για δείπνο. Στο πρώτο πρωινό, το απογευματινό σνακ και ένα ποτήρι Kefir είναι μεθυσμένο πριν πάτε για ύπνο.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Περιέχει τις πέντε πιο αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους επτά ημέρας δίαιτα γκρέιπφρουτ. Ο καθένας είναι γνωστός για τα οφέλη αυτού του εσπεριδοειδούς: εκτός από το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, από όλους τους αδελφούς του, είναι το γκρέιπφρουτ που καίει τα λίπη ταχύτερα και αποτελεσματικά, βελτιώνει την πέψη και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό. Η μόνη κράτηση που πρέπει να γίνει πριν από την ανακοίνωση του καθημερινού μενού της διατροφής είναι η απαγόρευση των δίαιτων εσπεριδοειδών για άτομα που πάσχουν από υψηλή οξύτητα του στομάχου, της γαστρίτιδας και του έλκους.
Έτσι, υπάρχουν τρία τρόφιμα σε αυτό το express κόκκινο, μετά από επτά ώρες, τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί εκτός από το ζεστό νερό που βαρεθεί πείνα.
Το γκρέιπφρουτ καταναλώνεται για πρωινό ή χυμό, συμπιέζεται από αυτό χωρίς να προσθέτει γλυκαντικά και ζάχαρη -υποκατάστατα, μερικές φέτες βρασμένου λουκάνικου ή χαμηλού ζαμπόν και συνολικά μέχρι 50 γραμμάρια. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών, σίκαλη σίκαλης και γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο - μια πράσινη σαλάτα λαχανικών με ένα κομμάτι λευκού ψαριού ατμού κάτω από χυμό λεμονιού. Έτσι ώστε ένα τέτοιο μενού να μην είναι βαρετό, στις άλλες δύο μέρες μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα μικρό βρώμη σε αυτό για πρωινό με χαμηλό γιαούρτι και την υποχρεωτική παρουσία ενός γκρέιπφρουτ, να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό με ένα κομμάτι τυρί -λιπαρό και μια σαλάτα γκρέιπφρουτ και να παρασκευάσετε λευκό κοτόπουλο για ένα ζευγάρι ή στο φούρνο με μια ντομάτα και γκρέιπφρουτ. Τα βραστά ή τα ψημένα αυγά (κατά προτίμηση πρωτεΐνες) επιτρέπονται.
Συμπερασματικά, αξίζει να προσθέσετε ότι πρέπει να βγείτε από τη ρητή δίαιτα αργά και προσεκτικά, περιορίζοντας τον εαυτό σας στο φαγητό για μερικές ακόμη ημέρες μετά το τέλος της διατροφής. Διαφορετικά, δεν θα έχει νόημα σε αυτό: τα κιλά που σκόραρε θα επιστρέψουν αμέσως και θα πάρουν μαζί τους "συναδέλφους" και το βάρος μπορεί να γίνει ακόμα περισσότερο από ό, τι ήταν αρχικά.