Θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι; Τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι ότι τέτοιες απότομες απώλειες βάρους είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ένας διατροφολόγος και οποιοσδήποτε άλλος γιατρός θα σας πει ότι η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι ένα κιλό την εβδομάδα, όχι περισσότερο. Υπάρχουν όμως καταστάσεις όταν η απώλεια βάρους κατά 10 κιλά την εβδομάδα είναι απλά απαραίτητη. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα βράδυ γάμου ή αποφοίτησης. Σε εξειδικευμένες κλινικές, οι ασθενείς μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια 10 kg την εβδομάδα, αλλά η απώλεια βάρους συμβαίνει υπό ιατρικό έλεγχο. Μερικές φορές οι άνθρωποι λιμοκτονούν, αλλά παίρνουν κοκτέιλ πολυβιταμίνης που δεν επιτρέπουν την εξάντληση και σε κάποιο βαθμό ασφαλίζουν το σώμα από τις παρενέργειες της απότομης απώλειας βάρους. Σωστή απώλεια βάρους: Πόσο kg μπορώ να χάσω βάρος σε ένα μήνα;
Είστε ακόμα αποφασισμένοι να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι; Λοιπόν, η ομορφιά, όπως γνωρίζετε, απαιτεί θυσία. Και αν είστε έτοιμοι να θυσιάσετε τη δική σας υγεία - παρακαλώ. Θα σας πούμε πώς να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα. Οι πιο αυστηροί μονοδιές, φυσικές ασκήσεις και δουλεύουν με τη συνείδησή σας. Οι κολοσσιαίες βολικές προσπάθειες θα πρέπει να χάσουν 10 κιλά σε μια εβδομάδα και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι είναι ακριβώς για μια τέτοια περίοδο που θα γίνει ευκολότερο για την καθορισμένη ποσότητα KG. Μετά από όλα, το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό. Λοιπόν, ας κατεβούμε.
Η πρώτη και η πιο σημαντική είναι η διάθεση για επιτυχία
Σε οποιαδήποτε επιχείρηση, μια θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία. Εάν είστε σίγουροι ότι θα πετύχετε - θεωρήστε ότι έχετε θετικό αποτέλεσμα της υπόθεσης στην τσέπη σας. Πες στον εαυτό σας: "Το χρειάζομαι, θα το κάνω, θα πάρω το δικό μου. " Και όλα θα λειτουργήσουν. Ξέρετε, ένας Βρετανός που ονομάστηκε Betty έχασε 64 κιλά για χάρη ενός νυφικού. Είναι αλήθεια, σε ένα χρόνο. Όταν ο γαμπρός έκανε πρόταση για το κορίτσι, το βάρος της ήταν 140 κιλά. Μια ευτυχισμένη 36χρονη νύφη διέταξε αμέσως ένα φόρεμα για τον εαυτό της 18 μεγέθη λιγότερο, και ένα χρόνο αργότερα ήταν σε θέση να το βάλει. Αυτό σημαίνει το κίνητρο και η θετική στάση, αξιολογήστε τη φωτογραφία! Αυτό το κορίτσι εξαιρέθηκε εντελώς τηγανητό και αλεύρι από τη διατροφή της, έτρωγε μόνο φρούτα και λαχανικά, μερικές φορές απολάμβανε τον εαυτό της με ψάρια και θαλασσινά, πέρασε ώρες στο γυμναστήριο και εδώ είναι το αποτέλεσμα! Μαζί με επιπλέον κιλά, η Betty χωρίστηκε με χρόνια κόπωση και διαβήτη.
Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι συστήνουν να δημιουργηθούν για επιτυχία στην παρούσα ένταση. Δηλαδή, να προφέρουμε τέτοιες φράσεις σαν να είχε ήδη συμβεί. Για παράδειγμα, "Θέλω να χάσω βάρος" - λάθος, "Είμαι λεπτός και όμορφος" - σωστά. Πιστέψτε στον εαυτό σας και η μισή επιτυχία είναι ήδη για εσάς.
Δεύτερο - αλλάζουμε τη διατροφή μας
Ακόμα κι αν αποφασίσετε να χάσετε επειγόντως το βάρος και να καθίσετε σε μια δίαιτα, δεν συνιστάται να το κάνετε απότομα. Για παράδειγμα, κάνατε δείπνο το βράδυ με ένα τηγανισμένο κοτόπουλο, ξεπλύνετε αυτό το θέμα με τσάι με ένα κέικ, και το πρωί μεταβιβάσατε απότομα σε φαγόπυρο ή μη ξεπερασμένο ρύζι. Αυτό θα φέρει πολλά αρνητικά συναισθήματα. Καλύτερα να αναπτύξετε τη δική σας στρατηγική απώλειας βάρους για τον εαυτό σας. Την πρώτη μέρα, εγκαταλείψτε το αλεύρι και τα γλυκά, στο δεύτερο - εξαιρέστε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και από την τρίτη ημέρα, ξεκινήστε μια σκληρή διατροφή. Αυτό που επιλέγετε για τον εαυτό σας. Και η επιλογή των δίαιτων είναι μεγάλη.
Σκληρή αλλά αποτελεσματική διατροφή
Αναρωτιέστε πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι; Η πιο αποτελεσματική διατροφή για μια εβδομάδα μείον 10 κιλά είναι πολύ σκληρή. Θα πρέπει να φάτε σχεδόν τίποτα. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Αυτές είναι 7 ημέρες νηστείας, για τις οποίες το σώμα θα αποχαιρετήσει τα επιπλέον κιλά.
Την πρώτη μέρα, τίποτα δεν προτείνεται καθόλου, απλά πίνετε ένα μπουκάλι ορυκτό νερό, διαιρώντας το σε 4-6 κόλπα. Τη δεύτερη ημέρα, επιτρέπονται 0, 8 λίτρα γάλακτος για όλη την ημέρα και ένα μήλο για τη νύχτα επιτρέπονται. Η τρίτη ημέρα είναι η ίδια με την πρώτη, ένα ορυκτό νερό. Η τέταρτη μέρα θα είναι εορταστική για εσάς - επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα λαχανικών. Για παράδειγμα, από πράσινα, καρότα και φρέσκο λάχανο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο στη σαλάτα. Διαχωρίστε το τμήμα σε 3 δόσεις. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να πιείτε 2 φλιτζάνια νερό ή μη ζαχαρωμένο τσάι. Η πέμπτη ημέρα είναι 0, 8 λίτρα γάλακτος. Την έκτη ημέρα, επιστρέφουμε σταδιακά στην κανονική διατροφή. Η διατροφή είναι αυτή:
Το πρωινό είναι ένα αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι. Στις 11 το πρωί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι λαχανικών αφέψημα (ζωμό οποιουδήποτε λαχανικού).
Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια γιορτή για ολόκληρο τον κόσμο. 100 g βοείου κρέατος και την ίδια ποσότητα κονσερβοποιημένων.
Το απογευματινό σνακ είναι ένα μήλο.
Δείπνο και το δεύτερο δείπνο - ένα μήλο.
Η έβδομη ημέρα είναι 100 g τυρί cottage, ένα ποτήρι γάλα ή κείλι (για να διαλέξετε), το βράδυ - ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή έχει τελειώσει, μπορείτε να ελέγξετε τα αποτελέσματα. Η συμμόρφωση με αυτή τη δίαιτα είναι μόνο ισχυρός -διαμαρτυρία. Αλλά υπάρχει μια θετική στιγμή σε αυτή τη δίαιτα. Πρώτον, τα προϊόντα είναι φθηνά, δεδομένου ότι είναι πρακτικά απουσιάζουν. Δεύτερον, εάν χάσετε 10 κιλά και αποτύχετε, η απώλεια βάρους θα είναι πολύ σημαντική, πιθανότατα θα απαλλαγείτε από 6-7 κιλά και αυτό είναι πολύ για μια δίαιτα για 7 ημέρες.
Η σούπα κρεμμυδιού θα βοηθήσει να χάσετε βάρος
Εάν δεν έχετε αφήσει την επιθυμία να χάσετε επειγόντως βάρος, γνωρίσετε τη σούπα θαύματος που καίει λίπος. Εγγυημένη απώλεια βάρους - 5 κιλά σε 5 ημέρες, αν κάνετε τα πάντα σωστά. Αλλά είναι επίσης δυνατή μεγάλη απώλεια βάρους.
Η σούπα αποτελείται από προϊόντα που δεν περιέχουν λίπη. Τα κύρια συστατικά του είναι τα κρεμμύδια και τα βότανα. Όπως, όπως γνωρίζετε, συμβάλλουν στην κατανομή των λιπών. Γνωρίζατε ότι το περιεχόμενο θερμίδων των πράσινων λαχανικών είναι αρνητικό. Δηλαδή, για να τα επεξεργαστούν, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι φέρνει από μόνη της. Ίσως με αυτή τη δίαιτα θα καταλάβετε πώς να χάσετε 10 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα.
Συνταγή για μια παχιά σούπα
Θα χρειαστεί ένα μικρό λάχανο λάχανο, 6 μεγάλοι βολβοί, 1-2 ντομάτες, 2 πράσινο πιπέρι, ένα μάτσο σέλινο και μαϊντανό. Κόψτε όλα τα λαχανικά και ρίξτε κρύο νερό. Βράζετε 10 λεπτά. Η σούπα είναι έτοιμη. Μπορείτε να προσθέσετε καφέ σάλτσα -κατασκευαστή ή λαχανικό. Αλλά μην παρασυρθείτε με μπαχαρικά, η όρεξη αυξάνεται μόνο.
Αυτή η σούπα μπορεί να φάει οπουδήποτε και όσο θέλετε. Αλλά πιστέψτε με, δεν θα θέλετε πολλά από αυτά. Μενού για κάθε μία από τις ημέρες της διατροφής:
1η ημέρα. Μπορείτε να φάτε σούπα και φρούτα. Αλλά μόνο τα φρούτα δεν πρέπει να είναι υψηλά -καλαμάκια. Μπορείτε να μούρα, τα μήλα, αλλά οι μπανάνες και τα σταφύλια δεν μπορούν να είναι.
2η ημέρα. Σούπα και λαχανικά. Καλύτερο φρέσκο. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να τηγανίζετε ελαφρώς. Αλλά χωρίς λάδι και αλάτι. Μπορείτε να φάτε μια ψημένη πατάτες.
3η ημέρα. Σούπα, λαχανικά, φρούτα. Οι πατάτες είναι αδύνατες.
4η ημέρα. Σούπα, λαχανικά, φρούτα. Μπορείτε να κάνετε μια μπανάνα.
5η ημέρα. Σούπα, άπαχο κρέας, ντομάτες. Μόνο ένα φεστιβάλ της ψυχής. Μπορείτε να φάτε μέχρι και 400-500 γραμμάρια βρασμένου κοτόπουλου (χωρίς δέρμα) ή βοδινού. Φρέσκες ντομάτες - σε οποιαδήποτε ποσότητα. Όχι φρέσκο; Διατηρημένα κονσερβοποιημένα στο δικό τους χυμό.
6η ημέρα. Επαναλαμβάνει το πέμπτο, αλλά αντί για ντομάτα - πράσινα λαχανικά (σαλάτα, λάχανο, αγγούρια, βουλγαρικό πιπέρι). Φρούτα - είναι αδύνατο.
7η ημέρα. Σούπα, ρύζι ρύζι, χυμό φρούτων, λαχανικά. Οποιαδήποτε λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν με ρύζι. Ο χυμός φρούτων είναι κατά προτίμηση φρεσκοκομμένο, και αν κονσερβοποιηθεί, τότε χωρίς ζάχαρη.
Εάν δεν έχετε αφήσει το όνειρο να χάσετε επειγόντως βάρος και τα αποτελέσματα μετά τη διατροφή δεν είναι οργανωμένα, τότε σε μια εβδομάδα αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί ξανά. Ένα σημαντικό σημείο: Κατά τη διάρκεια αυτής της εκφόρτωσης του σώματος, τα αλκοολούχα ποτά δεν μπορούν να καταναλωθούν. Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ όχι νωρίτερα από 24 ώρες μετά την προβολή από τη διατροφή. Επιπλέον, αποκλείστε τη ζάχαρη, το ψωμί, τα γλυκά ποτά από τη διατροφή. Νερό - Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Χρησιμοποιήστε ακόμα ορυκτό νερό τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα (κατά προτίμηση 2 λίτρα). Πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη. Φάτε τη σούπα τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο.
Δίαιτα φαγόπυρου
Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε επειγόντως το βάρος είναι η δίαιτα φαγόπυρου. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο προετοιμασμένο με ειδικό τρόπο. Τη νύχτα, ένα ποτήρι δημητριακών φαγόπυρου χύνεται με δύο ποτήρια βραστό νερό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο Thermos. Και ολόκληρη την επόμενη μέρα, τρώτε χωρίς καρυκεύματα και σάλτσες, πίνοντας κείλι ή άσχημο πράσινο τσάι. Το Kefira επιτρέπεται να πίνει όχι περισσότερο από 1 λίτρο. Και έτσι επτά ημέρες.
Επιτρέπεται, αλλά η χρήση μαύρου και πράσινου τσαγιού, καθώς και μέτρια φρούτα, δεν συνιστάται.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλες αυτές οι δίαιτες είναι αρκετά αυστηρές. Διαφορετικά, πώς να χάσετε 10 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα; Δεν θα λειτουργήσει διαφορετικά. Αλλά μην ξεχάσετε να ελέγξετε την πηγή σας, επειδή δεν είναι σημαντική η ομορφιά, η υγεία είναι ακόμα πιο σημαντική. Νιώστε άσχημα - αφήνετε αργά τη διατροφή.
